培根公学幼儿园

宝 宝 如 何 防 近 视

 

 宝 宝 如 何 防 近 视

　　
        1、避免连续看近时间过长。阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息或远眺10～15分钟。尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。
　　
       2、纠正不良用眼姿势。阅读时，注意眼睛与书的距离，要保持在约33厘米，操作电脑时，眼睛距离35厘米，电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不躺着看书或边走边看，不要选择光线过强或过暗的环境看书，坐车不要看书。
　　
        3、尽量少玩需要长时间看近的游戏。现代城市儿童多爱玩游戏机、电脑等，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
　　
         4、如果在持续看近时出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛，说明已经出现视觉疲劳，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
　　
          5、体内缺乏一些元素也会患近视。不要挑食，缺乏维生素A、维生素B1、维生素E、络、钙、锌等元素，容易患假性近视。要多吃水果、蔬菜、豆制品和粗粮等，增加各种维生素、矿物质等的摄入量。